Canceled on 2019.
Course title
005563031
Health Conditioning

 ishizaki satoshi Click to show questionnaire result at 2017
Course description
健康を維持・増進するための知識を得るだけでなく，様々な運動を実践する中で，より自分に適した運動を模索する．最終的には自身が健康になるためのトレーニングを計画・立案できるようにする．
Purpose of class
自身の体力・生理学的データを参考に、正しいトレーニングを行えるようにする．
Goals and objectives
  1. コンディショニングに関する生理学的な原理・原則を理解できる。
  2. 理論を応用し、自己に適した運動プログラムの立案・作成できる。
  3. 作成した運動プログラムを実践し、適宜修正できる。
Language
Japanese
Class schedule

 Class schedule HW assignments (Including preparation and review of the class.) Amount of Time Required
1. オリエンテーション
（授業の目的，授業の進行手順，評価方法，授業時の注意点）

現在の生活および運動習慣の記述 		シラバス確認 30minutes
2. 体脂肪率測定（1回目）
　体脂肪の意味と役割 		プリントに目を通す 150minutes
3. 血圧と運動
　様々な状況下での血圧測定 		プリントに目を通す 150minutes
4. トレーニングマシンを用いたトレーニング
　利用方法と注意点 		プリントに目を通す 180minutes
5. ウォームアップ、クールダウン&ストレッチング プリントに目を通す 180minutes
6. 1-RM測定（1回目）
　推定法を用いた最大筋力の測定 		プリントに目を通す、トレーニングの実施 240minutes
7. トレーニングメニュー作成および実施　
　自身の体力に見合ったトレーニングプログラムの作成 		プリントに目を通す、トレーニングの実施 180minutes
8. マシントレーニング プリントに目を通す、トレーニングの実施 180minutes
9. 運動（ジョギング）と心拍数
　スポーツ心拍計を用いて運動時の生体負担度を理解する 		プリントに目を通す、トレーニングの実施 180minutes
10. 運動（ジョギング）と心拍数 プリントに目を通す、トレーニングの実施 180minutes
11. 球技の運動強度 プリントに目を通す、トレーニングの実施 180minutes
12. カロリー消費
　簡易の万歩計を用いて運動時のカロリー消費をチェックする 		プリントに目を通す、トレーニングの実施 180minutes
13. 1-RM測定＆体脂肪率測定（2回目） プリントに目を通す、トレーニングの実施 240minutes
14. 試験および解説 プリントに目を通す 400minutes
Total. - - 2650minutes
Relationship between 'Goals and Objectives' and 'Course Outcomes'

 レポートおよび小テスト 期末試験 Total.
1. 10% 20% 30%
2. 10% 20% 30%
3. 10% 30% 40%
Total. 30% 70% -
Evaluation method and criteria
レポートおよび小テスト（30％）、試験（70％）、合計100％とし、60％以上取得を合格とする．
Textbooks and reference materials
ストレングストレーニング＆コンディショニング（Thomas R. Baechle、Roger W. Earle編）
ボブアンダーソンのストレッチング（ボブアンダーソン、堀井昭訳、ブックハウスHD）
運動処方の指針-運動負荷試験と運動プログラム-（アメリカスポーツ医学会編、南江堂）
Prerequisites
シラバスを確認し、体調を整えておくこと
実技の際は、運動着、シューズ等を用意すること
Office hours and How to contact professors for questions
  • 16-19時（大宮キャンパス4号館4階4401-3）
    随時：体育準備室
  • 質問がある場合は、メールでも受け付けています．
Relation to the environment
Environment-related course (20%)
Regionally-oriented
Non-regionally-oriented course
Development of social and professional independence
  • Course that cultivates an ability for utilizing knowledge
  • Course that cultivates a basic interpersonal skills
  • Course that cultivates a basic self-management skills
  • Course that cultivates a basic problem-solving skills
Active-learning course
Most classes are interactive
Course by professor with work experience
Work experience Work experience and relevance to the course content if applicatable
N/A 該当しない
Last modified : Thu Mar 21 16:04:23 JST 2019