現状を把握するためには、測定が必要であり、その測定値が何を意味するものなのか、統計的な手法を用い考察する。自分にとっての理想体重、筋肉量などをデザインし、理想に近づける方法を明確にし、企画実践する。形態、身体組成、基礎運動能力など、測定時の注意点とトレーニング効果による変化を体験する。授業の進め方としては測定とトレーニングを繰り返し身体の反応を考察する演習形式で行う。
- 自分の形態、身体組成、基礎体力を把握し、トレーニング種目によるトレーニング効果を体感できる。
- 問題解決プログラムを通して企画する能力（段取り力）を高め、フィールドワークの成果を発表することができる。
- 再現性があり、実用的なものを継続することができる。
| Class schedule | HW assignments (Including preparation and review of the class.) | Amount of Time Required | |
|---|---|---|---|
| 1. | オリエンテーション 授業の目的、種目の特性、評価方法、授業進行の手順（講義、レポート、実技など）、授業時の注意点、施設の使い方 |
シラバス確認 | 30minutes |
| 2. | 測定方法と意義 (講義・グルーピング) ・筋力 ・柔軟性 ・敏捷性 ・瞬発力 ・持久力 |
配布資料の確認 | 60minutes |
| 3. | ウェイトトレーニング（講義） ・マシントレーニング ・フリーウェイトトレーニング |
配布資料の確認 | 60minutes |
| 4. | トレーニングプログラム作成（講義） ・種類 ・配列 ・回数 ・頻度 ・インターバル |
配布資料の確認 | 60minutes |
| 5. | 測定１（形態測定、体力測定：講義・実技) トレーニング計画作成、提出 |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| 6. | マシントレーニング 無酸素運動（上半身・下半身） 有酸素運動（トレッドミル・エレプティカルトレーナー・ステアマスター・バイク） |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| 7. | フリーウェイトトレーニング 上半身 ベンチプレスMAX測定 |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| 8. | フリーウェイトトレーニング 下半身 スクワットMAX測定 |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| 9. | オリジナルプログラム作成 ・目的 ・ターゲット ・目標設定 |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| 10. | オリジナルプログラムトレーニング１ フォームチェック スポット（補助）方法 プログラムチェック（目的、配列） |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| 11. | オリジナルプログラムトレーニング３ プログラムチェック（個別） |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| 12. | オリジナルプログラムトレーニング４ ベンチプレス・スクワットMAX測定 授業外トレーニングプログラム提出 |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| プログラム作成 | 120minutes | ||
| 13. | 測定２（形態測定、体力測定） 考察、レポート作成 |
配布資料の確認 | 60minutes |
| トレーニング | 150minutes | ||
| レポート作成 | 120minutes | ||
| 14. | 期末テスト レポート課題提出 |
配布資料の確認 | 360minutes |
| Total. | - | - | 2700minutes |
| トレーニングの実践 | 期末テスト | レポート | 達成度 | Total. | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 5% | 10% | 15% | 3% | 33% |
| 2. | 5% | 10% | 15% | 4% | 34% |
| 3. | 10% | 10% | 10% | 3% | 33% |
| 4. | 0% | ||||
| Total. | 20% | 30% | 40% | 10% | - |
1.積極的、自主的にトレーニング（授業外含む）を実施しているか評価する(20％)
2.期末テスト（30%）
3.レポートについては、講義内容を理解し、結果について考察できているか評価する（40％)
4.トレーニング効果の達成度(10％)
以上の評価を100％とし60％以上取得を合格
2.期末テスト（30%）
3.レポートについては、講義内容を理解し、結果について考察できているか評価する（40％)
4.トレーニング効果の達成度(10％)
以上の評価を100％とし60％以上取得を合格
- 大宮：体育準備室，401-2研究室にいつでも来てください。
- 豊洲キャンパス：2階講師室（金曜日）、SITアスレティック・ジム
- Course that cultivates an ability for utilizing knowledge
- Course that cultivates a basic self-management skills
- Course that cultivates a basic interpersonal skills
| Work experience | Work experience and relevance to the course content if applicatable |
|---|---|
| N/A | 該当しない |
Last modified : Thu Mar 21 14:09:31 JST 2019